Zdravý životní styl dětí
Snad každý rodič si přeje, aby bylo jeho dítě zdravé a spokojené a odneslo si do života nejen krásné vzpomínky na dětství, ale především i správné návyky. Právě v prvních letech života a dospívání si člověk osvojuje hodnoty, přístup k životu a ke svému zdraví. Nad formováním osobnosti malého človíčka bychom se proto měli zamýšlet co nejčastěji, a určitě by nám „TO NEMĚLO BÝT JEDNO“
Dostatek pohybu, her, příležitostí a podnětů pro rozvíjení fantazie a dovedností a vyvážená životospráva. K tomu ještě velká porce lásky, péče a zájmu, ať už ze strany rodičů nebo pedagogů. Přesně z těchto ingrediencí by se měl život dětí skládat. Skutečnost však bývá mnohdy jiná. Jak známo, děti dnes často prosedí u obrazovek televize či počítačů daleko více času, než je zdrávo. K tomu si dopřávají porce chipsů, sušenek a sycených limonád. Když připočítáme i zoufalý nedostatek pohybu, problém je na světě. Jak by tedy měl vypadat ten správný životní styl dětí?
Pohyb a vyvážený jídelníček - to jsou dva základní pilíře zdravého životního stylu. Dostatek pohybu a vyvážená, pestrá strava by měly být v rovnováze. Je to nezbytný předpoklad pro zdraví dětí. Pohyb zajistí dostatečný výdej energie, a tím udržuje v normě tělesnou hmotnost, ale bylo dokázáno, že snižuje i nemocnost a má i pozitivní dopad na psychiku dítěte. Pohybová aktivita by přitom neměla být pouze o výkonu, jak se – bohužel mylně – někdy domnívají příliš ambiciózní rodiče, ale také o psychickém uspokojení a učení se spolupráci a fair play.
Malí školáci a pohyb
Kolik pohybu tedy děti potřebují? Důležitým kritériem je samozřejmě věk. S prvními cílenými aktivitami můžeme začít již ve věku, kdy je miminkům několik měsíců – v dnešní době je velmi populární například plavání. Zvýšit pozornost bychom ale měli spíše ve chvíli, kdy naše ratolest doroste do věku, který označujeme jako mladší školní (6-12 let). Právě nástup do školních lavic děti začíná svádět k pasivní a sedavé zábavě, jako je sledování televize nebo hraní na počítači. Přitom v tomto věku má dětský organismus velkou potřebu tělesné aktivity. A jaké činnosti jsou pro malé školáky nejvhodnější? Nejdůležitější je rozmanitost. Vhodné jsou kolektivní hry, plavání, jízda na kole nebo u holčiček oblíbený taneční aerobic. V tomto období je také vhodné začít se sportovním tréninkem, ale v přiměřených dávkách. Sport by měl mít stále formu hry.
Na prahu dospívání
Puberta s dětmi (ale i s jejich rodiči) dokáže pěkně zacvičit. Je spojena s rychlým tělesným vývojem, kdy se mimo jiné zvyšuje svalová síla. V tomto věku je důležité sledovat svalový vývoj, správné držení těla a podporovat rovnováhu v rozvoji postavy. Díky sedavému způsobu života totiž začínají v pubertě ochabovat zádové i břišní svaly. Tělesné aktivity by měly být pestré, ale stejně tak je třeba dopřát tělu i dostatek odpočinku. Bohužel se v tomto věku stává, že děti kvůli školním povinnostem nemohou věnovat tolik času tréninkům ve sportovních oddílech či zájmových kroužcích a tím s pohybem prakticky končí. Rodiče by se měli snažit najít kompromis a dítěti sport rozhodně nezakazovat kvůli škole. Důležité je děti motivovat a vést je i k zájmovému sportování. Oblíbené a doporučené jsou např. různé druhy aerobicu, plavání, squash, skateboard, bojová umění a další.
Šedá každá teorie...
Dnešní doba je uspěchaná a my samy si často pro nedostatek času nenajdeme chvíli na aktivní odpočinek. Přitom stačí tak málo. Jít se alespoň na chvíli projít, naplánovat na víkend celodenní pěší túru nebo se vypravit na kolo či lyže. Možností je spousta a jak praví klasik – když se chce, všechno jde. Nezapomínejme na jedno – my jsme pro naše děti příkladem. Naše chování je pro ně vzorem, který si ponesou celým životem.
Zpět
